Por todas partes se oye a la gente comentar sobre los planes de desintoxicación ya que se acerca la época navideña. Una desintoxicación puede ser una buena manera de eliminar toxinas y productos de desecho de su sistema y aumentar su salud en general. Sin embargo, planes de detox pueden ser costosos y suele ser difícil que las personas se adhieran al plan lo suficiente como para ver el cambio.

La manera más frugal y eficaz de desintoxicación es a través de alimentos naturales como frutas y verduras ricas de vitaminas, minerales y nutrientes. A menudo, las personas recurren a suplementos para apoyar la dieta de desintoxicación, pero éstos pueden contener rellenos y otros agentes que bloquean las vías del hígado, los riñones, el aparato digestivo y el sistema circulatorio. Concéntrese en comer de forma lo más natural posible.

A continuación les presentamos algunos alimentos que ayudan a una dieta de detox:

1. Cúrcuma:

Tiene potentes propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, se ha demostrado que aumenta la segregación de enzimas de desintoxicación del hígado. Una manera fácil de incorporar la cúrcuma es espolvoreándola sobre los huevos cocidos, verduras asadas, o en aderezos para ensaladas.

2. Remolachas:

Uno de los alimentos más perfectos de desintoxicación por su alto contenido de betaína y pectina, estas ayudan al hígado en la limpieza de residuos y a mejorar la salud general de las personas que la consumen. Las remolachas pueden prepararse de varias formas, rallada cruda, en jugo, o al horno.

3. Berro:

Recientes análisis químicos del berro revelan que sus efectos beneficiosos se deben a su generoso contenido de vitaminas A y vitamina C, y los minerales calcio y hierro. Además, todas las verduras de hoja verde, como espinacas, berros y col rizada, están llenos de clorofila. La clorofila libera al cuerpo de toxinas ambientales, metales pesados, herbicidas, productos de limpieza y pesticidas.

4. Ajo:

Conocido como un alimento beneficioso en todo el mundo, el ajo limpia la sangre, es un antiviral natural y antibiótico, y puede ayudar a reducir la presión arterial. El ajo estimula el hígado y al cortarlo y cocinarlo, produce una enzima de desintoxicación llamada alicina.

5. Aguacate:

Estudios recientes demuestran que cuando se consume regularmente, el aguacate pueden mejorar la salud del hígado y ayudar a mantener el proceso de eliminación de toxinas. Es rico en ácidos grasos omega 3 que ayudan al hígado. El aguacate también ayuda al cuerpo a producir glutatión. Glutatión, que también se encuentra en los espárragos y la espinaca, es un desintoxicante antioxidante estupendo y natural que a menudo se agota en los cuerpos bajo un estrés severo, por las dietas pobres en nutrientes, la contaminación y los medicamentos.

Estas recomendaciones de Nutriwhite pueden ayudarte a lograr salud y desinflamación para las épocas festivas. Debes tener en cuenta tus sensibilidades alimentarias, para identificarlas comunícate con nosotros.